Gün içinde yaşanılan mide bulantısı birçok insanın hayatı boyunca deneyimlediği bir sorun. Sorunu yaşayan kişinin tüm gününü etkilemesini bir kenara bırakırsak, mide bulantısı kişinin ruh haline de yansır ve kişiyi gerginleştirir. Kişiler mide bulantısına çözüm olarak çeşitli ilaçlar alınabilir veya doğada bulunan, her hastalığın şifası olan bitkilerden ve pratik çözümlerden faydanalabilir.
1. Zencefil
Mide bulantısı yaşandığında başvurulan en popüler bitki olan zencefil, çoğunlukla Hindistan, Malezya ve Karayipler gibi tropik bölgelerde yetişir. Türkiye’de yetişmemektedir ancak temin edilmesi oldukça kolaydır. Buzdolabında muhafaza edildiğinde 2-3 hafta boyunca tazeliğini koruyan bu bitki yalnızca Türkiye’de değil, birçok ülkede hastalıkları tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Zencefil özellikle mide ile ilgili sıkıntılara iyi gelmektedir: sindirim sorunları, yol tutması, mide bulantısı. Zencefil aynı zamanda grip ve soğuk algınlığına da iyi gelir. Öksürüğün azalmasına ve balgamın atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kanın normal dolaşımını korumaya yardımcı olur, mikropları öldürür, kanser üzerinde olumlu etkilere sahiptir, hafızayı güçlendirir ve daha birçok faydası vardır. Yapılan çalışmalara göre hamilelikteki mide bulantılarına da iyi gelmektedir.
2. Nane
‘Ferah nefes’ denildiğinde akla gelen nane aslında genellikle solunum yolları için kullanılan bir bitkidir ancak mide rahatsızlıklarına da iyi gelmektedir. Nane, sindirim sistemini temizleyerek mide ağrısına iyi gelir, bağırsakların hareketliliğini sağlar, onları temizler. Eğer araba tutması gibi sorunlar yaşıyorsanız yolculukta yanınızda nane bulundurarak istifra etme ihtimalinizi engelleyebilirsiniz. Nane yağı ve kimyonun karışımını kullanarak mide ekşimesi rahatsızlığına çözüm bulabilirsiniz.
3. Akupunktur
Çin’de ortaya çıkan ve geleneksel bir tedavi yöntemi olan akupunktur, iğne batırılarak uygulanır. Her ne kadar iğneyle uygulanan bir tedavi yöntemi olsa da iğneler tedavi sırasında hastanın canını yakmaz hatta hissedilmez bile. Genellikle kilo vermek isteyenlerin başvurduğu bir yöntem olan akupunktur, midede oluşan sorunları çözmede de etkilidir.
4. Bir dilim limon
Narenciye koklamak, hele ki limon gibi ferahlatıcı etkiye sahip bir narenciyeyi koklamak, hamile kadınlarda mide bulantısını azaltmaktadır. 100 kişilik bir hamile grubu üzerinde yapılan teste göre hamile kadınlara mide bulantısı hissettiklerinde ya bir dilim limon koklatıldı ya da badem özlü bitkisel yağ kapsülü verildi. 4 günün sonunda hamile kadınlar, bir dilim limon koklamanın mide bulantılarına daha iyi geldiğini onayladılar.
5. Nefesini kontrol etmek
Yavaş ve derin alınan nefesler mide bulantısını kontrol altına alır ve kişiyi rahatlatır. Burundan alınıp ve üçe kadar sayılıp öyle bırakılan nefes mide bulantısı için etkili bir yöntem olarak görülüyor. Nefes alışverişini açık havada yapmak çok daha iyi sonuçlar almanızı sağlayabilir.
6. Baharatlı veya yağlı yiyeceklerden uzak durmak
Baharatlı ve yağlı yiyecekler mideyi yorar ve bu tür yemekler tüketildikten sonra sindirilmesi zor olduğundan tüketen kişide mide bulantısına yol açar.
7. Proteini yüksek besinler tüketin
Yağlı ve baharatlı yemekler yerine kırmızı et, beyaz et, baklagiller, süt, yumurta, yoğurt, kabak çekirdeği, peynir, badem gibi protein açısından zengin besinleri tüketmek mide bulantısını azaltır, mideyi rahatlatır.
8. Yemekten sonra yatmamak
Birçok insanın deneyimine göre yemekten sonraki 30-60 dakika arası uzanmak mide bulantısını da beraberinde getiriyor.
9. Yemekte meşrubat tüketmemek
Yemekte tüketilen herhangi bir meşrubat türü kişiye şişmişlik hissi verir ve mide bulantısına yol açar. Ancak yemekte tüketilecek birkaç damla limon damlatılmış soda şişmişlik hissine çare olabilir.
10. Vücudunuza B6 vitamini takviyesi yapmak
Hamile kadınların mide bulantılarına iyi gelen şeylerden biri de B6 vitaminine sahip yiyeceklerdir. Muz, avokado, ıspanak, sarımsak, balık, kırmızı et, tavuk, patates, bezelye, bira mayası, havuç, yumurta, baklagiller, pirinç, buğday unu, kepek ekmeği, kuruyemişler B6 vitamini zengin yiyeceklerdir.
11. Yemek yerken demir araçlar kullanmaktan kaçınmak
Özellikle hamileliğinde ilk üç ayın içinde olan hamile kadınların demir kaşık çatal kullanmaması önerilir. Bu aylarda yemek yerken demir araçların kullanılması mide bulantılarını daha da kötüleştiriyor.
12. Egzersiz yapmak
Aerobik ve yoga yapmanın mide bulantısına iyi geldiğine dair araştırmalar vardır. Bu spor dallarında vücudunuzu esnetirken aynı zamanda doğru nefes almayı da öğrenirsiniz ve doğru nefes almayı bilmek mide bulantısını azaltır.
