Bu Yaz Formunuzu Korumaya Yardımcı Olacak 6 Yiyecek

Yazın yaklaşmasıyla kafamızdaki tek deli soru, “Nasıl verilecek bu kilolar?” olmaya başladı. Malum kışın yedik, içtik; sıcacık kestaneleri kabuğundan çıkartırken, sahlebe şekeri basarken, kumpirin dibini sıyırırken bu günün geleceğini hiç düşünmedik. Şimdi ise aynadaki görüntümüz, ay parçası göbeğimiz ve acı gerçek ile yüzyüzeyiz. Pekiyi, nasıl verilecek bu kilolar? İşte size kavurucu sıcaklar kapıya dayanıp askılı atlet, şort ve etek giymek zorunda kalacağınız aylar kapıya dayanmadan günlük diyetinizde tüketebileceğiniz ve forma girebileceğiniz 6 yiyecek önerisi.

1. Soğuk çorbalar

soguk-corba
Çorba, yemeğin ilk öğünü olmasından dolayı sizi tok tutmaya yardımcı olur ve sonrasında yediklerinizin miktarının azalmasını sağlar. Sıcakların yaklaşması ile birlikte sıcak çorba out, ama soğuk çorba in. İster yoğurtlu, ister sebzeli; seçim sizin. Günde 1 defa tüketeceğiniz bir kase soğuk çorba ile hem serinleyecek, hem de formunuza dikkat etmiş olacaksınız.

2. Karpuz

karpuz-resmi
Bir yaz klasiği olan karpuz sayesinde vücuttaki zararlı maddeleri ve sıvıyı kolaylıkla atmış olacaksınız. Dilerseniz geleneksel olarak beyaz peynirin yanında tükebilir, dilerseniz dondurarak veya püresini çıkartarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Ancak içerisindeki yüksek şeker oranından dolayı ölçülü bir biçimde tüketmekte fayda var. Buna ek olarak beyaz peynir tercihinizin de yağsız olmasına dikkat etmelisiniz.

3. Izgara sebze

izgara-sebze
Izgara sebzelerin en avantajlı tarafı, çeşidin bol olması. Özellikle yazın getirdiği bolluk sayesinde rengarenk bir sebze tabağı yaratıp üzerine light yoğurt dökerek, bir tutam sarımsak ile tatlandırarak da enfes bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz. Izgarada pişireceğiniz sebzeler yağsız olacağından yemeğiniz bittiğinde ağırlık ve şişkinlik hissetmeyeceksiniz.

4. Salata

salata-mixed
Burada çeşit, ızgara sebzeden de fazla. Hazırlaması ise telaffuzundan kolay. En sevdiğiniz yeşillikleri bir çırpıda yıkayın, dilediğiniz şekli vererek doğrayın, alabildiğine karıştırın. Üzerine tavuk, hindi veya somon gibi protein grubundan bir besin maddesi eklemeyi ihmal etmeyin. Zevkinize göre badem, ceviz veya kuru üzüm ile tatlandıracağınız salatanız tadından yenmez.

5. Smoothieler

smoothie-yapilis
Hazırlaması salata kadar çabuk olmasa da, favori meyvelerinizi kullanarak hazırlayacağınız bir smoothie sizi sandığınızdan daha tok tutacak ve metabolizmanızı hızlandıracak. Özellikle günün ilk saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilen smoothie için size şipşak bir öneri: Yağsız süt, muz, ve kahve çekirdekleri. Tek yapmanız gereken üçünü blenderdan geçirmek ve bardağınızı renkli bir kamışla süslemek.

6. Meyveli tatlılar

incir-tatlisi
Tatlıdan vazgeçemeyenler için diyet yapmak, Çin işkencesinden başka bir şey değildir. Ancak o bahsettiğimiz ay parçası göbeğin biraz da olsa küçülmesi için bir yerden başlamak şart. Tatlıseverlere sütlü ve şerbetli tatlılara alternatif olarak, yalnızca doğal şeker içermesi ve katkı maddesi bulundurmamasından ötürü meyve öneriliyor. İster hafif bir meyve salatası, ister komposto veya meyveli jöle; yazın gelen meyve bolluğunda seçim yapmakta zorlanabilirsiniz.