6) Yumurta

Poached Egg on Toast

İş sağlıklı saçlara gelince, yumurtanızı nasıl tercih ettiğinizin hiçbir önemi kalmıyor. İster rafadan, ister tavada, ister sucuklu, ister menemen şeklinde… Yumurtanız masaya nasıl gelirse gelsin, içinde bulunan B-12 vitamini sayesinde saçınıza parlaklık kazandıracağı kesin.

7) Tam Tahıllı Gıdalar

tam-tahilli-gida

Doyurucu bir kahvaltı hiç bu kadar çok fonksiyonlu olmamıştı. Her gün kahvaltıda tam tahıllı ekmek ya da tam tahıllı buğday gevreği yiyerek hem doyurucu bir öğün sağlayabilir, hem de saç sağlığınıza pozitif katkıda bulunabilirsiniz. Özellikle çinko bakımından zengin olan tahıllar, saçlarınıza gür ve parlak bir görünüm sağlar.

8) Midye

midye-dolma

Her ne kadar midyeler daha çok afrodizyak etkileri ile tanınıyor olsa da, aynı zamanda sağlıklı saçlara sahip olmanıza da yardımcı oluyorlar. Güçlü bir antioksidan olan midyeler, saç köklerini besler ve sağlıklı saç tellerinin çıkmasına yardımcı olur. Bundan böyle sokaktaki midyecileri boş geçmemenizi tavsiye ederiz!

9) Yağsız Süt Ürünleri

sut-urunleri

Yağsız süt ya da yağsız yoğurt gibi, düşük yağ içeren süt ürünleri, kalsiyum açısından harika birer kaynaktır. Kalsiyumun saç büyümesine ne denli bir katkı sağladığını ise hatırlatmamıza gerek yoktur herhalde! Üstelik bu sağlıklı tarife ulaşmak için yapmanız gereken tek şey, evden çıkmadan önce çantanıza bir kutu light yoğurt atmak.

10) Havuç
havuc

Gelelim havucun faydalarına… Keratin ve A vitamini deposu olan havuç, saç derinizi ve saç köklerinizi en dengeli ve etkili biçimde besleyen bir besindir. Parlak ve bakımlı saç telleri için gerekli olan sağlıklı saç derisine, her gün salatanıza bir adet havuç doğrayarak kolayca erişebilirsiniz.

Bir yandan uzmanlar tarafından tavsiye edilen bu 10 gıdayı düzenli olarak tüketmeniz, sağlıklı saçlara ve saç derisine kavuşmanıza yardımcı olurken, bir yandan da her daim dengeli ve sağlıklı bir diyete uymanız gerekir. Birbirini besleyecek olan bu beslenme alışkanlıkları, hem sağlıklı saçlara, hem de fit ve formda bir vücuda sahip olmanıza katkı sağlar.

Bir yanıt yazın
You May Also Like